المكملات الغذائية

دليلك الشامل لعنصر الزنك: الوظائف الحيوية، المصادر الغذائية، ومخاطر الإفراط

يشرح هذا التقرير أهمية عنصر الزنك للجسم، لكونه معدناً لا يُصنع ذاتياً ويجب الحصول عليه من الغذاء. يبرز النص دور الزنك في تعزيز المناعة، التئام الجروح، ونمو الجنين، مع تحذير من مخاطر النقص مثل الإرهاق وتساقط الشعر. كما يستعرض المصادر الغذائية الغنية به كاللحوم والمكسرات، وينبه إلى أضرار الإفراط في المكملات الغذائية.